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当前位置:中国呼吸网 >> 呼吸治疗 >> 瑜伽呼吸 >> 解读瑜伽呼吸(二)

解读瑜伽呼吸(二)

来源: 作者: 发布时间:2007-07-07
 
 

    一 呼吸的分类

  1 从呼吸的部位来分:
  基本而言,呼吸分为腹式呼吸,胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。
  腹式呼吸——以肺的底部进行呼吸,感觉只是腹部在鼓动,胸部相对不动。
  胸式呼吸——以肺的中上部分进行呼吸,感觉是胸部在张缩鼓动,腹部相对不动。
  完全呼吸——肺的上、中、下三部分都参与呼吸的运动。腹部、胸部乃至感觉全身都在起伏张缩。
  唯有第三种呼吸才是瑜伽的呼吸要求。
  2 从呼吸的过程来分:
  有屏息与不屏息二种。而屏息又分为呼气后的屏息与吸气后的屏息两种。
  3 从呼吸的功用来分:
  有左鼻孔呼吸、右鼻孔呼吸、左右鼻孔交替呼吸等三种。

  二 呼吸法的配合

  最重要的一点:练习瑜伽的呼吸法,一定要配合上相应的收束法(庞达)来进行。不然,呼吸带来的身体内的能量会变得混乱无序而伤害神经系统。而瑜伽呼吸法的选择也一定要针对从学者个体的实际情况(身体状况、性格情绪状况),这就需要瑜伽老师有丰富的瑜伽经验和洞察能力。

  基本的收束法介绍:

  收束法的目的,一是避免能量混乱而耗散,二是将能量运送到需要的部位。三 刺激特殊的腺体与唤醒相关脉轮。

  呼吸的收束法主要有三种:

  1 下巴收束法:在呼吸的过程中始终以下巴抵住胸骨(与其说是下巴向下抵胸部,不如说是提起胸部,使其与下落的下巴相结合)。肋骨要抬起,头、胸骨、肚脐和两大腿之间要处于一正中线上。

  2 会阴收束法:垂直收缩肛门与生殖器之间的中心部位,与此同时将下腹部前和肚脐下部压向后上方的背部。

  3 腹部收束法:一般是配合呼气时进行。通过横膈膜一边将内脏向后上方的背脊牵拉,一边向上移。感觉腹部完全凹扁下去。


 
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