中国呼吸网  
 
 
 
呼吸网首页 病例分析 呼吸疾病 呼吸资讯 呼吸治疗 呼吸饮食 呼吸药品 呼吸图库 呼吸器械 呼吸偏方 生活保健
 
热门关键字:  呼吸机  氧气机  哮喘  鼻炎  气管炎  咽喉炎  肺炎  感冒
 
当前位置:中国呼吸网 >> 呼吸治疗 >> 瑜伽呼吸 >> 体会安宁与清新--瑜伽静坐呼吸

体会安宁与清新--瑜伽静坐呼吸

来源: 作者: 发布时间:2007-07-07
 
 

    呼吸是联系生理和心理的桥梁 。正常的呼吸是人身心健康的基础,也是瑜伽修炼的灵魂。 瑜伽认为:改变你的呼吸,就改变了你的身体、你的心灵、你的命运;

    因此,认识呼吸的重要意义和掌握正确的呼吸方法是瑜伽修炼的基础。

    瑜伽呼吸采用鼻腔呼吸法,除非特殊情况才用口呼吸。
    采莲花坐,或单莲花坐,简易坐,至善坐等。

    1.胸式呼吸法:轻微的呼吸,将心意集中在呼出、吸入上,凝神观察这吸入、呼出的动作,保持对这呼吸的警觉 。

    吸气:一丝丝慢慢、不间断的吸气,胸部、肋骨扩张,肺部吸满气体。

    呼气:缓慢把肺部浊气吐出,彻底放松胸部和肋骨。

    2.腹式呼吸法:

    吸气,用鼻腔把新鲜的空气缓慢深长的吸入腹部,腹部象气球一样慢慢鼓起。

    呼气,腹部向内收缩,尽量让腹部贴靠背部,把腹腔的浊气完全排出。

    3.瑜伽完全呼吸法:

    瑜伽完全呼吸法,不仅能有效地清理我们身体内部的毒素,培补生命的元气,对心灵的宁静,专注力的提高都有卓著的成效。
   
    把心意专注于你的呼吸:

    吸气,用鼻腔把新鲜的空气缓慢深长的吸入腹部,腹部象气球一样慢慢鼓起;腹部充满气体后,继续把空气吸入胸腔,扩张胸部。

    你在深呼吸时,忘掉周围的环境以及其他一切事物,不可抬眼视物或东张西望,这样的试练十五分钟至三十分钟。

    刚开始,你会发现全神贯注在呼吸上是非常不容易。你想东想西,耳中只听到外面的声音。你的大脑一片混乱,思绪纷飞。你也会觉得沮丧失望。但是只要你继续不停的练习,每天抽空练习,每次十五分钟到三十分钟慢慢你的心就会集中到呼吸上了。随着练习的深入 你的心意完全贯注在呼吸上,充耳不闻,外境俱泯。这一短时间的体验是一种了不起的经验,充满了喜悦与宁静。但愿能继续能保持它。但是这时你还做不到这一点,不过,只要你经常不停的练习,这种经验可以一次又一次地发生,而每次的时间也会逐渐加长。这时,你身体的健康会恢复到很好的状态,你的心灵会充满宁静、喜悦和睿智。

    瑜伽完全呼吸修习方法,是最简单也是最深奥的方法,是一切修养的基础。它使你的注意力集中从而具备深刻的洞察力,这种洞察力能帮助你化解生活中的痛苦和烦恼,了解生命的真谛。除了这些,呼吸的练习更有立竿见影的功效,它对你的健康大有好处:能增进你的睡眠,松驰紧张的身心,提高工作效率。它能使你宁静安详,更有生命的魅力。

    在你精神紧张、忧虑、烦恼或想要发怒的时候,及时采用瑜伽完全呼吸法,你的心情会立即变得开朗、安宁。

    好了,让我们开始进入瑜伽带给我们的神奇世界吧——从现在开始,改变你的呼吸,采用缓慢深长的瑜伽呼吸吧。很快你就能体验到它带给你的益处了。


 
上一篇:解读瑜伽呼吸(二)   下一篇:清凉瑜伽 清凉呼吸
 
相关文章
解读瑜伽呼吸(二)
清凉瑜伽 清凉呼吸
解读瑜伽呼吸(一)
椅上丹田呼吸
瑜伽调息法 调出最佳体态
瑜伽呼吸注意事项
完全自然呼吸法
 
热点文章
呼吸法的练习要领
呼吸法的练习要领
瑜伽呼吸与调息
瑜伽呼吸与调息
·我们无意识的呼吸法
·椅上丹田呼吸
·呼吸法的练习要领
·瑜伽呼吸3法
·瑜伽:纳地净化功
·九式瑜伽新呼吸
·最佳瑜伽调息法
·腹式呼吸法
·呼吸 让生活更轻松
·瑜伽呼吸与调息
·瑜伽调息法:清理经
·瑜伽呼吸与一般呼吸
·瑜伽调息法:圣光调
·办公室瑜珈 30分钟
·吸入氧气的过程
·瑜伽呼吸瘦身排尽毒
推荐文章
呼吸偏方
·[咳嗽偏方] 清肝火,补肺阴,可用于肝火犯肺之
·[感冒偏方] 葱豉黄酒汤解表和中,适用于风寒感
·[鼻炎偏方] 萎缩性鼻炎中药方剂-滋阴汤
·[咽喉炎偏方] 急性咽喉炎中药方剂-桑青汤
·[哮喘偏方] 治疗咳喘药酒秘方系列二
·[支气管哮喘偏方] 治疗支气管哮喘偏方六则
·[哮喘偏方] 治疗咳喘药酒秘方系列二
·[哮喘偏方] 治疗咳喘药酒秘方系列一
 
google提供的广告
联系方式  |  免责声明  |  网站地图  |  友情链接  |  设为首页  |  加入收藏
Copyright© 2008 www.cnhuxi.com All Rights Reserved 版权所有 中国呼吸网 
本站由白杨工作室提供技术服务支持  冀ICP备07501097号
特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,详情请尊医嘱或咨询医师。