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当前位置:中国呼吸网 >> 呼吸治疗 >> 瑜伽呼吸 >> 瑜伽呼吸与一般呼吸的区别

瑜伽呼吸与一般呼吸的区别

来源: 作者: 发布时间:2007-07-07
 
 

    除了声乐家、演员等等特殊职业的人之外,一般人比较习惯胸式呼吸,也就是比较浅而短的呼吸方式,而瑜伽的呼吸方式为腹式呼吸,是比较深沉的呼吸方式,让我们来一一了解这两种呼吸的不同之处。

  胸式呼吸

  吸气时肋骨往内集中,横隔膜往上推挤肺部,所以肺容量较小,无法吸入更多的氧气。因为气短而且集中在上胸,所以呼吸时肩膀及背部容易紧张。呼吸时肋骨容易紧张而僵硬,使得内脏无法真正放松。使自律神经越来越紧张,严重的话,会影响新陈代谢和造成内分泌失调。

  瑜伽呼吸法

  吸气时肋骨往外扩张,横隔膜往下降,肺容量增大,能吸进更多的氧气,使体内每个细胞都能获得所需要的氧气。气深而长而且是往下腹集中,所以背部及上半身有更多的时间和空间延展,会更富弹性。呼吸时肋骨会自由地扩张、收缩,能刺激内脏,增加肌肉弹性,促进身体健康。平衡自律神经,加强内脏及身体器官功能,使身体保持健康有活力。

  为什么瑜伽呼吸法只用鼻子呼吸?

  很多人会问,为什么练习瑜伽不用嘴巴呼吸而必须用鼻子呢?原因有两个:

  第一,用嘴巴呼吸会造成咽喉干燥及气管过敏,尤其是呼吸系统敏感的人特别严重,所以我们建议只用鼻子来呼吸。

  第二,鼻子位于脸部器官的正中间靠近眉心及眼睛,所以当我们用鼻子呼吸时脸部肌肉比较容易放松,而脸部肌肉放松后我们的头脑里的思绪也比较容易缓慢下来,心灵也会跟着沉静,这样才能真正达到身心完全地放松。


 
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