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当前位置:中国呼吸网 >> 呼吸治疗 >> 瑜伽呼吸 >> 瑜伽:纳地净化功 平和心境

瑜伽:纳地净化功 平和心境

来源: 作者: 发布时间:2007-07-07
 
 

   性情、制怒的纳地净化功是瑜伽功法调息术之一,它使人体会到精神焕发、宁静和平的感觉,心也变得安详、清澈。它会导致把人的各种感官知觉和心灵从感知对象事物上撤回来的状态。

    (1) 取坐姿,双手放在膝上,闭上眼睛,休息放松,把注意力集中在自己的呼吸上,呼吸过程要自然,尽量深长,但以不感气促为限。

    (2) 用右手的大拇指按住右侧鼻孔,用左鼻孔保持呼吸,你可以采取腹式呼吸或者自己平时的呼吸方式,但都应保持呼吸的缓慢、稳定而深长,呼气时应呼出全部空气,记住不要过于使劲,一呼一吸为一个回合,完成五个回合 


 
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