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当前位置:中国呼吸网 >> 呼吸治疗 >> 瑜伽呼吸 >> 几个简单瑜伽动作,还你安稳睡眠

几个简单瑜伽动作,还你安稳睡眠

来源: 作者: 发布时间:2008-12-10
 
 

  常觉得眼睛、颈椎、腰背以及手腕的有酸痛感?每天入睡前,只需花上十多分钟做上几个简单的瑜伽动作,不但能帮你舒缓酸痛,还可以令你顺畅呼吸、安稳睡眠。

  1.双手交叉伸直,向身体内翻转,帮助松弛手腕以及肩部的肌肉紧绷。

  2.双手在背后上下相扣,或者在背部合十,有利于活动肩关节。

  3.盘腿而坐,颈部向前、向后尽量拉伸,活动颈椎。

  4.盘腿或者站立,身体向一侧拉伸至极限,帮助腰部及背锥的活动。以上动作,可左右交替,各连续做八至十次。


 
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